Wellness Studio
Test: Glykemický index‚ Detoxikace |
|
T E O R I E G L Y K E M I C K É H O I N D E X U TEST — JSTE CITLIVÍ NA GI PRÁVĚ VY? Nikoho by nenapadlo koupit si oblečení, které by mu nepadlo na míru, s dietami je to kupodivu jinak. Diety si hubnoucí vybírají náhodně, bezmyšlenkovitě, bez ohledu na individuální zvláštnosti. Při hubnutí je nezbytně nutné, aby si obézní vybral takový způsob změny životního stylu, který je nejen rozumný, ale zároveň mu vyhovuje Neznamená to tedy, že GI je pro každého při redukci a udržení váhy tím nejdůležitějším činitelem, ale mnohým může pomoci. Lidé se v reakci na konzumaci potravin mohou lišit, na tutéž potravinu může být metabolická odpověď u každého člověka odlišná. Potraviny s vysloveně vysokým GI zvýší hladinu cukru v krvi více oproti potravinám s nízkým GI u každého, ale rozsah výkyvů je individuální. Protože nelze u každého měřit glykemickou křivku, tedy výkyvy hladiny krevního cukru při konzumaci té které potraviny, můžete zjistit svoji reakci na potraviny s vysokým GI z následujícího dotazníku. Zjistíte orientačně, zda patříte mezi lidi citlivé na potraviny s vysokým GI nebo zda vás tato problematika nemusí až tak zajímat. Zaškrtněte si, jaké příznaky pociťujete zhruba dvě až čtyři hodiny po jídle bohatém na potraviny s vysokým GI. Pokud po 2—4 hodinách po konzumaci sladkého, resp. potravin s vysokým GI, zažíváte více než čtvrtinu příznaků, lze soudit, že i vy patříte mezi lidi, kde se na problémech s váhou podílí rozhoupaná hladina cukru v krvi a pravděpodobně hůře snášíte hlad (fyzicky i psychicky). Zaměřte se tedy při sestavování jídelníčku na výběr potravin tak, aby převažovaly potraviny s nižším glykemickým indexem. Pokud uvedenými příznaky trpíte bez ohledu na příjem potravy, může se jednat o příznaky neurózy.
TEST - Potřebujete detoxikaci? |
